孕妇如何预防腿抽筋?腿抽筋是许多人都会出现的一种比较常见的现象，然而大家都知道一旦发生了腿抽筋，整个人就瞬间不好了，尤其是对于孕妇来说，发生腿抽筋的话影响会更大。因此，作为孕妇在平常的生活中应当注意预防抽筋的发生。那么孕妇如何预防腿抽筋?

孕妇如何预防腿抽筋?e家政资深月嫂表示：一般在孕中后期都会出现腿抽筋，尤其是晚上睡觉时容易发生。孕妇腿部抽筋主要是由于缺钙、受凉、过度劳累、睡姿不正确等引起的腿部肌肉痉挛，一般表现为孕妇腿部肌肉突然的、剧烈的、不自主的收缩，疼痛难忍。

孕妇如何预防腿抽筋?

1、注意补钙

缺钙是孕期抽筋的常见原因，所以准妈妈一定要注意补钙，平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，多与太阳公公多接触，以促进钙的吸收和利用。

2、注意保暖

由于孕妇比常人怕热，很多怀孕的人在夜里盖很薄的被子，或直接把腿露在外面，这样就容易使腿部受凉，寒冷的刺激，就会使腿部肌肉发生痉挛。因此，夜里孕妇要注意保暖，多盖点被子，不要让腿部受凉。

3、伸展运动

平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。

孕妇如何预防腿抽筋?通过以上的阅读，现在大家对此有了详细的了解了。孕妇腿抽筋是很常见的事情，需要在平时做好预防措施。另外，当发生抽筋的时候应当学会应急措施，以防止摔倒造成严重的危害。