适合月子期间的51中食物—产妇在产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。月子期间的饮食要搭配合理，要遵循一定的饮食准则。妇联月嫂培训

一、适合吃的主食

1、小米粥

小米粥中含有丰富的营养物质，最重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈妈来说，这是产后前几天最好的饮食选择。月嫂培训学校

2、白米粥

白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效，而且易消化，刚生完宝宝前三天，特别适合喝烂粥。

3、全麦面包

碳水化合物有效维持新妈妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈妈血清素含量增高，可以有效预防产后抑郁的发生。因此，新妈妈可以多吃全谷食物，如面条、米饭、全麦面包。

4、燕麦

燕麦中的碳水化合物也比较丰富，新妈妈适当进食之后，可以有效提升身体的耐受力。另外，燕麦中含有纤维素，它可以帮助促进消化，稳定血糖，让新妈妈精力充沛。

二、适合吃的水果

5、橙子

橙子中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助增强新妈妈免疫力。另外，因为橙子味酸甜，还能有效增强食欲，改善胃口。

6、香蕉

香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素和维生素B族，可以帮助缓解产后腰酸背痛。促进消化的同时，它还能有效保持血糖水平的稳定。

7、苹果

苹果中含有丰富的纤维素，可以帮助产生饱腹感，从而有效减少碳水化合物的进食量，降低母体消化负担。

8、葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的维生素C，可以帮助母体提升抵抗力。因此，葡萄柚也还是产后饮食中的宠儿。

从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，新妈妈月子期间的饮食要多样化，荤素兼备，富于营养和易于消化。