学习月嫂的月子炒菜食谱—一个合格的月嫂必须要学会制作月子餐，产妇在请月嫂的时候，也会对月嫂的技能做一个了解，尤其是有些月嫂可以根据产妇的体质制作适合产妇的月子餐，这种月嫂是非常受欢迎的，那么月嫂学习的月子餐都有哪些呢？月嫂培训哪里好

学习月嫂的月子炒菜食谱——这里根据产妇月子期间的变化，以一周为单位，做一个月子饮食推荐。学月嫂服务

第一周：代谢排毒饮食原则

生产完的前三天三天，月子餐不能做的太油腻，因为宝妈乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，宝妈们就要遭罪了，此外，第一周产妇的肠胃较弱，所以最好少食多餐最初几天以粥、汤为主，一周后再加固体食物，饮食上也应清淡一些。

饮食推荐：生化汤

生化汤是生完宝宝后就立即要喝的补品，为理血剂，具有养血祛瘀、温经止痛的功效，不论是自然产、剖腹产或是小产，在产后的前七天中，每天都要饮用生化汤，生化汤不仅可以活血补虚，还能提高抗体力量，对子宫收缩亦有帮助，一般顺产者连服7天，剖腹产者连服14天。

第二周：内脏收缩饮食原则

经过一周的调养，宝妈的伤口基本上愈合了，第二周妈妈们的胃口好转，肠胃功能渐渐恢复，可以吃一些固体食物，本周要注重收缩内脏和调理气血，要对子宫与其他内脏复元起一个促进的作用。

饮食推荐：杜仲粉

杜仲粉的脾性属温，气味苦而甘，但对人体有许多好处，有调理子宫，帮助调理子宫出血的作用，常备用来调理和补养身体，还能缓解产后的尾椎骨的骨疼问题

第三周：滋养进补饮食原则

这周是滋养进补周，需要全面补充多种营养，调养体力，补血补气、预防衰老。尽量保证少盐少油。

饮食推荐：花生炖猪脚

花生含丰富的不饱和脂肪酸，和猪脚同炖，可调理荷尔蒙的分泌，促进胸部的丰满与乳腺的发育，孕妇食用更具增加乳汁分泌的作用。

卿鱼汤：卿鱼营养素全面，营养价值极高，含糖高、脂肪少，肉质细嫩，是很好的通乳食物，可以活血通络、和中开胃，消除水肿，产妇食用既能补虚又能通乳催奶。

第四周：滋养进补饮食原则

第四周是同样是滋养进补周，这周的食物还是以大补为主，食疗中加入更多排毒通便、促进新陈代谢的食物，经过本周调理产妇会发现气色、精神、皮肤状态都会有所好转，并且乳汁分泌和身体器官恢复都正常。

饮食推荐：黑芝麻糯米粥

黑芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，与补肾养脑的核桃煮粥，可以补充新妈妈产后十分需要的营养。不过核桃和芝麻的能量皆偏高，不宜一次服太多。