51种家常月子餐食谱—坐月子第二阶段饮食：多补钙铁，宝宝和妈妈都很需要，宝宝6个月之前所需的钙全部来自于妈妈，所以为了宝宝的健康生长发育，妈妈们不仅要补钙，而且要懂得怎么才能有效补钙，所以月子期间的饮食是相当重要的。育儿嫂培训

51种家常月子餐食谱：学月嫂服务

1、麻油心头

用材：当归3—5克、猪心头半个

做法：猪心头清洗干净、生姜、当归、蒸2个小时左右

作用：可助产妇排恶露和发奶

2、麻油猪肝

用材：猪肝尖、黄芪3—5克(红萝卜 山药 莴苣三种蔬菜任选一种为配菜)

做法：黄芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或者打汤均可，最后淋上麻油。

作用：补气、排毒、利尿、治虚汗、浮肿

3、肚片汤

用材：猪肚250克、党参3—5克、山楂2颗、红皮花生米50克、生姜2克、黄酒2克

做法：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一起吃

作用：帮助收宫、瘦身、发奶

51种家常月子餐食谱—月子期间的饮食注意：

产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿逐渐增加的奶量。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料，其中既富含维生素，又富含矿物质，可以促进产妇身体恢复。

避免吃过凉的饮食和咸食，但也不可忌盐，产后排汗、排尿增多，体内盐分丢失增多，需要摄取适量的盐。月子里适宜少食多餐，每日进餐5-6次。

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