坐月子可以做哪些运动?大家都知道，产妇在坐月子期间需要多多休息，让身体得到快速的调整与恢复然而实际上产后不仅需要休息，另外运动也是不可缺少的环节，只有运动与休息相结合才能更好的恢复。那么坐月子可以做哪些运动?

坐月子可以做哪些运动?e家政月嫂培训中心负责人表示：无论产后妈妈减肥，还是产后妈妈吃什么，都离不开运动，运动才是最有效，也是最健康的产后恢复方法，为了重现产前的光彩，产后妈妈一定要坚持。但是运动也要结合自身的恢复情况，不能强度太大。

坐月子可以做哪些运动?

1、散步

对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单，最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。

2、抱膝运动

平躺在床上，双手抱左膝，将左膝靠向腹部，再换右膝。或以手抱双膝，同时靠向腹部。两腿可交换做，也可以同时做，可美化臀部并收缩小腹。 爬行运动：手撑起上半身，双脚屈膝，趴在地上，类似擦地，可惜出汗将“囤积”体内的水分排泄掉，恢复臀部肌肉弹性。

3、运动适度

产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。

坐月子可以做哪些运动?通过以上的阅读，相信大家对此有了更多的了解了。传统观念上，坐月子期间是不可以运动的，其实这是不科学的。大家应当科学的坐月子，月子充足的休息确实非常的重要，而适度运动会更有利于产后的恢复。