月子期间睡眠质量差怎么办?相信不管是什么人，只要是夜晚没有睡好的话，对于身体健康以及精神状态的影响是非常大的，尤其对于月子期间的产妇来说，夜晚还要做好时刻醒来哄宝宝的准备，因此无法安稳的睡好觉。那么月子期间睡眠质量差怎么办?

月子期间睡眠质量差怎么办?e家政资深月嫂表示：在中国，坐月子是产后必不可少的一项传统，坐月子的重要性已经不必再强调。坐月子的宝妈前期应当以休息为主，这样才能更好的恢复身子，合理的安排好睡眠时间，给自己充足的精力来照顾宝宝。

月子期间睡眠质量差怎么办?

1、饮食调理

一日三餐按时、适量吃，晚餐别吃太饱。多摄取高纤维蔬菜和水果，如菠菜、南瓜、苹果等，减少动物性蛋白质及白米饭、甜食等的摄入。多吃富含色氨酸的 食物，因为色氨酸能使脑神经活动暂时受到抑制，产生困倦感。

2、营造舒适环境

舒适的灯光有助于睡眠，就像阴雨天都想在家呼呼睡大觉一样。新妈妈可以将室内灯光关闭，留下床头昏暗的台灯或壁灯，灯光色调最好为暖色调，暖黄色最佳。同时需要家人提供一个相对安静的睡眠环境，以免被外界噪声打扰到。

3、找个月嫂来帮您!

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月子期间睡眠质量差怎么办?通过以上的讲解，现在大家对此有了更多的认识了。睡眠对于产后宝妈来说是非常重要的，不仅会影响自己的健康，而且还可能影响到奶水的质量，从而间接地对宝宝不利。另外，让自己保持轻松愉快的心情。