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靠谱专业的月嫂培训机构也会请大厨来教授,月嫂学员如何制作美味健康的月子餐,比如,月子餐第一周必吃:
1、麻油猪肝汤
材料:猪肝250克;姜片些许;黑芝麻油。
烹调方法:
①采买一块按下去有弹性的猪肝,洗干净,切片待用,姜也洗净切片;
②烧一锅开水,把猪肝下下去,过水约40秒,然后捞上来,再过一遍清水;
③用黑芝麻油热锅,把姜片炒到金黄色倒出备用;
④用炒姜片剩下的油来炒猪肝,等猪肝变色以后把姜片放入,再加适当的水,煮到猪肝微烂,加盐,就能喝啦。
餐点功效:猪肝有助排恶露及补血,是产妇最好的固体食物选择,可以在第一周多食用。如果不喜欢猪肝,也可以换成羊肝、鸡肝或鹅肝。
2、五更饭
材料:大米两人份;瘦肉100克;鸡蛋1个;干贝7颗;姜和葱花若干;生粉半茶匙;花生油1茶匙。
详细做法:
①把干贝洗干净后用水泡开,把水留用,然后把干贝撕成条状,姜块切丝备用;
②用花生油把干贝条和姜丝拌匀;
③瘦肉洗净切丝,放入生粉、盐和糖腌制10分钟;
④把米洗干净,放入电饭锅,然后放入干贝水,没过米上一厘米,将干贝,肉丝和姜丝铺到米饭上,按下煮饭键;
⑤10分钟后,在米饭上打一个鸡蛋,盖上盖子等米饭熟了之后放入葱花。
餐点功效:五更饭是广东传统的月子餐,有祛风寒和健脾的功效,除了在第一周,月子期间都可以多吃。