顺产51种月子炒菜？产妇在生产之后，不仅要恢复身体，还需要哺乳，身体的内环境是很不平衡的，对于坐月子的产妇来说，需要月子餐的食疗来恢复身体、增加乳汁分泌，一个优秀的月嫂是会因人而异、因时制宜、因地制宜地做出合适产妇的月子餐的。金牌月嫂月子餐

顺产51种月子炒菜？不管是顺产还是剖腹产，月子里的饮食都是很重要的，那么月子里的饮食有哪些呢？月嫂培训学校

一、豆浆莴笋汤

原料：莴笋100克，豆浆200毫升，姜片、葱段、盐各适量。

做法：

1、将莴笋茎洗净去皮，切成4厘米长、1厘米宽的条;莴笋叶切成段。

2、将锅置大火上，倒入植物油，烧至六成热时放姜片、葱段稍煸炒出香味。

3、放入莴笋条、盐，大火炒至断生。

4、去姜、葱，将莴笋叶放入，并倒入豆浆，大火煮至熟透即可。功效：豆浆营养丰富易于消化吸收，可以滋阴润燥，补虚增乳。妈妈进补得顺利，宝宝摄取得会更好。

二、红薯粥

原料：新鲜红薯50克，粳米30克。

做法：

1、将红薯洗净，连皮切成2厘米厚的块。

2、粳米洗净，用清水浸泡30分钟。

3、将泡好的粳米和红薯放入锅内，大火煮沸后，转小火继续煮。

4、煮至粥稠即可。

三、猪排炖黄豆芽汤功效：

猪排为滋补强壮，营养催乳的佳品，可缓解产后妈妈频繁喂奶的疲劳，有更充足的精力去照顾宝宝。

用法：午餐、晚餐或加餐时食用。

原料：猪排150克，鲜黄豆芽50克，葱段、姜片、盐、料酒各适量。

做法：

1、将猪排洗净后，切成4厘米长的段，放入沸水中焯去血沫。

2、沙锅内放入热水，将猪排、料酒、葱段、姜片一同放入锅内，小火炖1小时。

3、之后放入黄豆芽，用大火煮沸，再用小火炖15分钟，放入适量盐调味即可。

产后宜忌：

1、不宜急于食用老母鸡老母鸡的卵巢中含有一定量的雌激素，若产后急于食用老母鸡，会是妈妈血液中雌激素浓度增加，催乳素的效能就因之减弱，进而导致乳汁不足。

2、可以食用新鲜的蔬菜水果，不仅可以补充肉类，蛋类所缺乏的维生素C和膳食纤维，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。需要注意的是，要吃常温下保存的新鲜水果。