顺产月子餐30天食谱—不论是顺产的产妇还是剖腹产的产妇，都在生产时经过大出血，月子期间通过饮食的调理和适当的休息，不仅可以帮助产妇恢复健康，而且还有助于产妇恢复到产前体态，但是因为生产方式不一样，顺产妈妈和剖腹产妈妈在月子期间的饮食是不一样的。金牌月嫂月子餐

顺产月子餐30天食谱—新妈妈刚产子后，身子一般都很虚弱。中医建议，通过正确的月子餐来进行调理。育儿嫂培训

顺序上，应讲究一排二调三补，进补要分阶段，还要依据每个人的不同情况，在调理的同时进补。当然，还需要按照个人身体情况、南北口味等等，尽可能地做到膳食均衡、营养搭配科学化。

如此调理，不但能让新妈妈脸蛋光滑有光泽，而且能增强体质，提高修复能力，让肌肉更有弹性，迅速恢复到产前状态。

新妈妈生产方式不同，在饮食上也是有区别的，主要体现在：

顺产的妈妈只需要按照一排二调三补的顺序调理即可；而剖腹产产妇因手术原因，在产后6小时内忌吃胀气的食物，通气后可以选择半流质的食物如米粥、面条等。

产妇身体情况不同，调理也要具体情况具体对待。生产后不能太早食用油腻食物，下奶食物最好在一周后食用。

顺产月子餐30天食谱—常见月子餐食谱：

1、麻油猪肝

材料：

猪肝(体重每十公斤取60克)，老姜(体重每十公斤取6克)，黑麻油(体重每十公斤取6cc)，米酒(体重每十公斤取60cc)。

做法：

1、将猪肝洗净，切成薄片备用。

2、老姜连皮切片备用。

3、热锅，倒麻油少许，煎姜至浅褐色，捞出待用。

4、大火快炒猪肝，倒米酒煮后捞出，小火煮至完全无酒味，猪肝回锅。可多做些放冰箱保存。

功效：帮助子宫排污，促进恶露排出和子宫恢复。

2、鲫鱼豆腐汤

材料：

鲫鱼1条(约300g)，豆腐350g，黄酒，葱花、姜片，精盐，味精，食油。

做法：

1、豆腐切成薄片，用盐沸水烫4-6分钟，沥干待用。

2、鲫鱼洗净，抹上酒，盐渍10分钟左右。

3、锅中加油烧5分钟，爆炒姜片，放鱼煎至两面金黄，加适量水小火煮沸30分钟。

4、放入豆腐片，调味勾芡，撒上葱花即可。

功效：鱼肉富含优质蛋白质，易被人体吸收， 有活血通络，健脾胃的作用。