宝妈必备42天经典月子餐—很多人认为坐月子只需要坐30天就可以了，其实坐月子最低需要42天，月子里比较重要的就是饮食，饮食的营养是否均衡科学都影响着产妇和新生宝宝的健康，很多妈妈不知道月子期间怎么安排饮食，每顿饭应该吃什么。哪里有月嫂培训

其实，月子食谱分为三个阶段：第一阶段代谢排毒(第1周)，第二阶段收缩内脏(第2周)，第三阶段滋养进补(第3、4周)。这里就大概介绍一下产前一周，产后第一周，以及产后第30-42天的饮食吧！月嫂证怎么考

产前一周

起床后：生化汤

上午加餐：养肝汤

午餐前：生化汤

午餐：四神粥

下午加餐：养肝汤

晚餐前：生化汤

晚餐：四神粥

晚上加餐：养肝汤

产后1-3天

起床后：生化汤

早餐：红豆汤一碗、海带粥(或芝麻小米粥、八宝粥)

上午加餐：生化汤、水果一份

午餐前：生化汤

午餐：四神粥(或黑白饭)、四神猪肝(或猪腰)汤

下午加餐：生化汤、水果一份

晚餐前：生化汤

晚餐：四神粥(或黑白饭)、四神猪肝(或猪腰)汤、素菜(莲藕、莴笋、海带、毛豆、芦笋、豆腐)

晚上加餐：生化汤、水果一份

产后4-7天

起床后空腹：生化汤

早餐：麻油猪肝、薏仁米饭(或黑白饭)

上午加餐：红豆汤、甜糯米桂圆粥(或银耳莲子羹)

午餐前：生化汤

午餐：海带汤(或子红枣乌鸡汤、猪肝汤)、薏仁米饭(或黑白饭)

下午加餐：红豆汤、甜糯米桂圆粥(或银耳莲子羹)

晚餐前：生化汤

晚餐：薏仁米饭(或黑白饭)、腐竹山药百合瘦肉汤(或淮山香菇炖鸡)、素菜(莲藕、莴笋、海带、毛豆、芦笋、豆腐)

晚上加餐：红豆汤

产后30-42天

起床后：生化汤

早餐：薏仁米饭(或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥)、鲜鱼汤(或猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤)

上午加餐：红豆汤、姜丝麻油煎蛋

午餐：鲜鱼汤(或猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤)、素菜(莲藕、莴笋、海带、毛豆、芦笋、豆腐)、薏仁米饭(或五谷杂粮饭)

下午加餐：薏仁米饭(或鸡汤面、虾米粥、瑶柱粥、莲子粥、糯米桂圆粥、花生粥、红薯粥、芝麻粥、花生粥)

晚餐：薏仁米饭(或五谷杂粮饭)、鲜鱼汤(猪肚汤、骨头汤、鸡汤、猪脚汤)、荤菜(腰花、虾仁、翅中、毛豆、牛肉、鱼、蛋)

晚上加餐：红枣燕窝