吃哪些食物容易回奶?相信处于哺乳期的宝妈们在平时的饮食方面还是有许多的讲究的，主要是怕影响到奶水的质量，深怕吃了不该吃的食物而造成回奶，那样就无法让宝宝吃到充足的奶水了。那么哺乳期吃哪些食物容易回奶?

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吃哪些食物容易回奶?e家政经验丰富的月嫂表示：一般常见的寒性食物容易回奶，比如苦瓜、蟹、柿子、香椿等。另外其他的食物比如韭菜、香辛料、巧克力、皮蛋、大麦茶等。其实对于回奶的食物各有各的说法，但哺乳期的宝妈们还是不要吃太多以上的这几种食物，吃一点影响不大。

吃哪些食物容易回奶?坐月子如何科学饮食?

1、饮食多样话、营养均衡

如果你是母乳喂养，那么做到这一点就更加重要了。 月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。同时，做到精粗搭配，荤素搭配。月子期里不偏食、挑食，你摄入的营养才能全面。

2、不宜大补

产妇刚生了宝宝后身体虚弱，还要奶孩子，这时，家人往往变着花样地做出美味给产妇补养。但补要补得科学，否则营养白白流失，对产妇不利，对宝宝也不好。产后滋补品不宜过量，大补特补既浪费又有损健康。产后忌喝高脂肪的浓汤，因为容易影响食欲、体形。

3、进餐顺序

正确的进餐顺序：汤→青菜→饭→肉，半小时后再进食水果。饭前先喝汤。饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。所以产妇吃饭时忌一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1~2小时，甚至更长的时间。所以要在汤后面吃。

吃哪些食物容易回奶?其实严格意义上讲，哺乳期并没有不能吃的食物，只是吃得多与少的问题。即使寒性食物影响奶水的分泌，但是偶尔或者少量的饮食并无影响。如果您还在为坐月子烦恼的话，不妨考虑到e家政找个月嫂哦!