如何坐月子才能不发胖?女性生完宝宝后要坐月子的，而坐月子期间生活饮食方面有诸多的注意事项，尤其是饮食方面大部分产妇还是选择以补为主，吃各种肉、喝各种催奶的高营养汤，使得大部分产妇在出月子后胖了许多。那么如何坐月子才能不发胖?

南京月嫂培训学校

如何坐月子才能不发胖?e家政资深月嫂表示：坐月子，产妇应吃些营养高且易消化的食物。与此同时要多喝水，以促使身体快速恢复及保证乳量充足。饮食要科学合理，不要盲目的过度补充营养并且不运动，否则出月子的你成了大妈而不是辣妈!

如何坐月子才能不发胖?

1、坚持母乳喂养

坚持给婴儿喂食母乳是女性在坐月子时期不发胖的一个非常强效的妙招，因为在坐月子期间，身上的大多数脂肪都会堆积在乳房中，脂肪会通过喂食母乳而作为营养传递到婴儿的身上，从而让新妈妈在坐月子的时候不发胖。

2、适量的走动

由于产妇分娩后其体内的内分泌发生了变化，全身肌肉的弹性下降，关节变得松弛，腹部增大等，不能运动过量，但是也不能整天都不运动。饭后可以适时的走动，饭后散散步等，尽量在室内走动，避免吹风。建议坐月子期间建议使用收腹带，选择材质柔软，透气性强的收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用。

3、忌吃过多鸡蛋

医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。在整个产褥期间，根据国家给出的孕、新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。

如何坐月子才能不发胖?出月子不同的宝妈们可能胖的幅度不同，饮食不科学是最常见的，造成产后恢复都变成了长肉了。在这里提醒广大宝妈们，有条件的话还是找个月嫂来照顾月子生活，至少可以吃到更加科学的月子餐!