上班后如何保持充足的奶水?对于休完产假的宝妈们来说，需要回归职场，但是上班之后既要忙于工作还要照顾宝宝，会更加的劳累。因此许多宝妈们会遇到奶水分泌减少，于是就考虑断奶了。其实只要做好以下几点，还是可以让宝宝有充足的奶水喝。那么上班后如何保持充足的奶水?

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上班后如何保持充足的奶水?e家政资深月嫂、育儿嫂表示：许多妈妈重返职场后，都会在一定程度上陷入奶量减少的窘境，这与上班压力增大、身体疲劳、作息时间减少、饮食变化等因素有关。因此宝妈们要想保持充足的奶水，就应当从这些方面做好调整，并且不要轻易的放弃母乳喂养。

上班后如何保持充足的奶水?

1、选择好的吸奶器

还有就是可以用好的吸奶器来吸奶，专家指出，吸奶器对于上班后的妈妈来讲，是极好的东西的。只有吸奶了，才能让妈妈避免了溢奶或者是涨奶的尴尬。但是吸奶的时候，一定要注意个人卫生，不要让奶源污染了。在使用前，先按摩一下乳房，让乳腺充分扩张，然后再用吸奶器吸。

2、多喝温开水

喝水问题也是值得注意的。如果每天很少喝水，泌乳量自然而然也会减少，直至提前消失。温开水绝对是保持奶量的最佳神器。在办公室多喝水，吸完奶也要及时补充水分，这样身体里才有足够的水分可以参与泌乳。另外在公司就餐的话应当注意饮食清淡，多吃一些催乳的食物。

3、保持好心情

虽然妈妈们白天要上班晚上要带孩子，身体会非常困乏，还要面对职场压力。但是在繁忙中记得一定要学会给自己释放压力，保持心情愉快，因为一旦心情抑郁就容易造成母乳的减少。繁忙的工作和照顾孩子中，妈妈们一定要适当午休，只有保障精力的充沛才能扮演好自己的各个角色，还是同第一点一样，睡眠也会让母乳分泌充沛。

上班后如何保持充足的奶水?上班后奶水减少是非常普遍的现象，但是这完全可以有效避免的，宝妈们在上班的时候应当注意劳逸结合，不要给自己太大的工作压力，保持好心情，并且适当的午休，养成好的习惯。