哪些食物会影响乳汁分泌?喂养宝宝相信大部分人还是选择最好的母乳喂养方式，营养价值更加的丰富并更好的促进宝宝成长发育。而对于哺乳期的宝妈们来说，日常的饮食还是比较重要的，因为食物对母乳的分泌有着很大的影响。哪些食物会影响乳汁分泌?

南京催乳师培训学校

哪些食物会影响乳汁分泌?e家政资深月嫂、育儿嫂表示：饮食合理、营养丰富是母亲分泌乳汁的基础，科学、健康、均衡的饮食是保证高质量乳汁的必要条件，因此新妈妈要重视食养。如果营养不良，乳汁的质和量就要受到影响，所以，乳母的膳食配制应做到食物种类多样、营养丰富。

哪些食物会影响乳汁分泌?

1、刺激性食物抑制母乳

刺激性的东西，不要吃那些刺激性的，包括、辣椒、酒、咖啡及香烟等。哺乳期饮酒饮酒会抑制乳汁分泌，也会影响收缩，故应酌量少饮或不饮。正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。 另外太过刺激的调味料，哺乳妈妈应加以节制。

2、丝瓜催乳

丝瓜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。具有抗坏血病、健脑美容、抗病毒、抗过敏、等。是一种中药材，有通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

3、鱼类

鱼类含有比较丰富的微量元素，如锌、碘、硒等，微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。鱼类还是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是一切生命的基础，乳母蛋白质营养状况良好，每天的泌乳量可以在800毫升以上，如果摄入的蛋白质不能保质保量，乳汁的分泌量就会减少。

哪些食物会影响乳汁分泌?只有妈妈的营养补充好了，才能有更优质的母乳分泌，因此宝妈们在平时要在饮食方面把好关，尽量避免食入一些对母乳分泌不利的食物。另外除了饮食，日常的生活习惯也是比较重要的。