南京催乳师培训怎么找？催乳师属于新兴职业，还没有专业标准，而这一行的资质认定也仍处于空白，因为催乳师收费是以单次收费，一次收费300-500元，并且时间相对自由，这使得很多人纷纷转行，催乳师因为工作内容涉及到中医按摩手法等等，所以是需要经过专业学习，才能达到催乳的效果的。催乳师培训多少钱

南京催乳师培训怎么找？减掉怀孕期间的体重可能是你的首要任务。但有一件事对你的身体更重要，那就是在你的宝宝出生后，吃些能给你能量，让你成为最好的妈妈的食物。催奶师培训

作为一个新妈妈，每天坚持吃健康的食物可以最大限度地增加你的能量。如果你在哺乳，不管你选择吃什么，你的母乳的质量都是一样的。但有一个问题：当你从饮食中得不到所需的营养时，你的身体会从自己的储存中提供这些营养。所以要确保你和你的宝宝都能得到所需的营养。这对你们双方都有利。

试着让这些健康的食物成为你日常饮食的一部分。

低脂奶制品

不管你喜欢酸奶、牛奶还是奶酪，乳制品都是健康母乳喂养的重要组成部分。牛奶提供增强骨骼的维生素d。除了提供蛋白质和维生素B，乳制品是钙的最佳来源之一。

如果你正在哺乳，你的牛奶中富含钙，可以帮助你的宝宝骨骼发育，所以吃足够的钙来满足你自己的需要是很重要的。每天至少喝三杯乳制品。

哺乳期的母亲需要补充额外的蛋白质和维生素B-12。瘦牛肉是这两种食物的绝佳来源。

豆类

富含铁的豆类，尤其是黑豆和芸豆等深色豆类，是一种很好的母乳喂养食品，尤其是对素食者来说。它们是高质量、非动物蛋白的廉价来源。

糙米

你可能想要减少碳水化合物的摄入来帮助婴儿减肥。不喜欢。快速减肥可能会让你少喝牛奶，让你感觉无精打采。将健康的全谷物碳水化合物如糙米混合到你的饮食中，以保持你的能量水平。像糙米这样的食物可以为你的身体提供热量，为你的宝宝提供最优质的牛奶。

橙子

橙子携带方便，营养丰富，是补充能量的好食物。橙子和其他柑橘类水果是很好的母乳喂养食品，因为哺乳妈妈比孕妇需要更多的维生素C。找不到时间坐下来吃点零食?在你一天的工作中喝点橙汁——你会得到维生素C的好处，你还可以选择强化钙的饮料来从你的饮料中获得更多。