日常简单的月子餐攻略—月子餐能让人越吃越瘦？在怀孕的时候吃太多东西，明显感觉自己的变胖了。看着生过孩子的闺蜜好友，一年时间都未必恢复成好身材，是不是很心慌？现在只要你请一个月嫂，你的情绪绝对会被抚平，因为月子餐讲求营养搭配均衡，不是传统的随意进补。老一辈的家长会给生完孩子的宝妈做很多的高营养物质的补品，例如，炖猪脚，炖鸽子等，这些固然对身体好，但也不能否认吃了绝对会转化为脂肪堆积着。e家政月嫂服务中心的月嫂拥有四年以上的月子餐经验，能够满足绝大多数人的需求。

日常简单的月子餐攻略—我8岁的儿子喜欢鸡蛋。他身体健康，身体很活跃。如果他有办法的话，他一天会吃4个鸡蛋。他每天早餐吃鸡蛋安全吗？他能吃多少而不用担心自己的胆固醇呢？

鸡蛋是优质蛋白质的重要来源。它们提供必需的氨基酸-饮食中所需蛋白质的组成部分(因为它们不能由身体制造月子餐)。它们还提供多种维生素和矿物质：维生素A(对健康的眼睛、骨骼和牙齿很重要)、维生素D(也支持健康的骨骼和牙齿)、胆碱(对大脑功能和心脏健康很重要)和硒(对甲状腺功能很重要)。

除了它们的许多优点外，鸡蛋也是饮食中胆固醇和饱和脂肪的来源-我们被鼓励限制在我们的饮食中以保持我们的心脏健康。一个大鸡蛋含有186毫克胆固醇和将近5克总脂肪(1.5克饱和脂肪)。美国心脏协会目前建议每天摄入的胆固醇少于300毫克(对于那些患有心脏病、低密度脂蛋白或“坏”胆固醇水平的人，每天不足200毫克)。尽管有证据表明，在健康成年人中，每天吃一个鸡蛋与患冠心病或中风的风险无关，但每周食用超过7个鸡蛋似乎与增加风险有关。

日常简单的月子餐攻略—底线是，更多的可能并不是更好，当涉及到鸡蛋-或任何一种食物的事情。在每一种食物中混合食物是很好的，因为它们都有不同的营养组合。每天平均吃一个鸡蛋(来自鸡蛋的菜肴，但不要忘记计算由鸡蛋制成的食物，包括烘焙食品、肉丸、肉饼或面包鱼或鸡肉)和食用大部分低脂的动物食品(包括乳制品、肉类和家禽)是控制你儿子饮食胆固醇和饱和脂肪摄入量的好方法。另外，尤其是因为你的儿子正在生长发育，每天给他提供少量的蛋白质食物(含有不同的营养组合)是明智的。除了鸡蛋，蛋白质食品还包括海鲜、家禽、坚果和种子、大豆食品和红肉。

日常简单的月子餐攻略—当你给你的儿子提供鸡蛋时，你可以把它们加起来(让他觉得自己吃得更多了！)用脱脂牛奶做炒鸡蛋或煎蛋卷。或者你可以使用几个蛋清(含有不含胆固醇或脂肪的蛋白质)和一个完整的鸡蛋-这是增加蛋白质和降低饮食胆固醇和饱和脂肪的好方法。