鼓楼个人找月嫂—家住在鼓楼的陈女士最近也在找月嫂，但是新闻上说很多月嫂都是随便培训就上岗的，这让陈女士感到很不放心。知道有一天熟人推荐了一个月嫂，只不过这个月嫂是在e家政月嫂服务中心上班，但是熟人说这个月嫂特别好，陈女士就去咨询了一下。结果现场有好几家都要预定这个月嫂，如果陈女士去了迟点，就可能约不上了。有一家一胎是这个月嫂服务的，现在二胎也来找她，可见整个月嫂的服务水平是相当的高了。

鼓楼个人找月嫂—为什么镁很重要？

身体利用这种重要的矿物质来保持骨骼强壮和心律稳定。它还支持免疫系统，并有助于维持肌肉和神经功能。

你的孩子需要多少镁？

1至3岁：每天80毫克(毫克)

4至8岁：每天130毫克

你的孩子不需要每天摄入足够的镁。相反，目标是在几天或一周内获得建议的平均金额。

镁的最佳来源

坚果和豆类是镁的最佳来源。绿叶蔬菜是另一个很好的来源，因为给蔬菜颜色的物质含有矿物质。用全麦面粉制作的面包是另一个不错的选择。一些富含镁的食物尝试：

1/2杯全麦麸谷物：93毫克

1盎司干烤腰果：74毫克

1/4杯油烤花生：63毫克

1杯纯豆浆：61毫克

1/2杯芝麻(剥皮和煮熟)：50毫克

1汤匙杏仁黄油：45毫克

1/4杯煮菠菜：39毫克

一包速溶燕麦片：36毫克

1/4杯黑豆：30毫克

1汤匙平滑花生酱：25毫克

一片全麦面包：23毫克

1/2杯普通脱脂牛奶酸奶：21毫克

1/4杯长粒糙米：21毫克

1/4杯菜豆：18毫克

1/4杯黑眼豌豆：17毫克

1/2香蕉：16毫克

1/2杯牛奶(低脂)：17毫克

1/4杯葡萄干：12毫克

1/4杯牛油果：11毫克

1盎司比目鱼：8毫克

食物中镁的含量可能因食物的大小或品牌而异。请注意，坚果和种子是窒息危险对于很小的孩子来说，坚果黄油也应该为了同样的原因而稀薄地涂抹。其他食物(如豆类)应该捣碎。

考虑到他们的年龄和食欲，孩子们可能吃得比显示的多或少。据此估算养分含量。

我的孩子能得到太多的镁吗？

从补充剂，是的。仅仅从饮食中摄取过多的镁是极不可能的，但是膳食补充剂中镁的过量是可能的。

镁的容许上限摄入量补充形式1至3岁儿童每天65毫克，4至8岁儿童每天110毫克。这是医学研究所食品和营养委员会认为安全的日常饮食中添加镁的最大量。