产后发生便秘怎么办?相信每一位孕妇在分娩后，身体会觉得非常的轻松，当然心情也比较开心。然而分娩后也会伴随着其他的一些问题，比如便秘就是许多产妇面临的一个困扰，而且一般都比较严重，这让整个人都感觉不舒服，严重影响心情。那么产后发生便秘怎么办?

产后发生便秘怎么办?e家政专业南京月嫂培训、育儿嫂表示：产后便秘的主要原因，包括分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳;分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留;产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动，等等。

产后发生便秘怎么办?

1、食疗

每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等，以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，苹果，梨，杏等为好。

2、适当的运动

在出现便秘的现象时，产妇可以多做一些运动了促进肠道排便。比如说快步的行走和慢跑都能有效的促进肠胃的蠕动，解除产妇便秘的现象。但需要注意的是，如果身体还未恢复的话，不能进行大幅度、运动量太大的运动哦。

3、养成良好的生活效果

多吃高纤维食物，特别是水果，多喝水，因为这能让你的大便软化更容易排出。生完宝宝后，还要尽早在身体允许的条件下下床走动，如果还在住院，隔一段时间就要起来在病房里走走，在家的话也同样。长时间坐着或躺着，都会让便秘加重。

产后发生便秘怎么办?经过以上详细的介绍，现在大家对此有了一定的了解了。产后便秘是比较普遍的现象，建议广大产妇提前做好预防措施。另外即使便秘发生了，也不能盲目的乱吃药物，最好是通过食疗的办法来解决。