月子里如何安排饮食?对广大坐月子的产妇来说，每天的饮食方面是比较重要的环节，只有吃得好才能恢复的又快又好。然而月子餐能否科学合理的安排，不仅关系到产妇们自身的健康状况，而且对新生儿的成长发育也会造成很大的影响。那么月子里如何安排饮食?

月子里如何安排饮食?e家政专业南京月嫂培训、育儿嫂表示：最新的研究表明，你并不需要增加这么多的热量。你需要的是均衡的饮食，以保证自己的身体健康。所以，对于坐月子的新妈妈来说，吃得多，不如吃得精、吃得巧。月子餐的制作以及科学的安排饮食是至关重要的!

月子里如何安排饮食?

1、荤素搭配

从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。

2、多喝汤

为了增加泌乳量，你可以适量多吃些汤类，比如鱼汤和肉汤。中国很多家庭会给新妈妈做猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等。一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。生化汤是用当归、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是补血，并有利于产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复。

3、多吃富含蛋白质和无机盐的食物

在坐月子期间，要注意多吃瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、芝麻等。当然，为了避免产妇在月子后体重增加过多，则要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量，各种食物的搭配一定要注重合理。月子里的营养固然重要，但并不是食物吃得越多越好。食物吃得过多会增加消化器官的负担，影响消化功能。

月子里如何安排饮食?通过以上的阅读，相信大家对此有了更多的了解了。再次强调：科学的安排饮食月子餐，是每一位产妇以及家人们都应当学会的并且不容忽视的问题，直接关系到产妇的健康和宝宝的成长发育。