如何让宝宝养成好的睡眠习惯?大家都知道，婴幼儿要想长得好，营养的补充是少不了的，然而还有一个重要的因素就是要每天确保充足的睡眠，并且养成一个良好的习，这就是我们一直强调的只有睡得好才能长得高。那么如何让宝宝养成好的睡眠习惯?

如何让宝宝养成好的睡眠习惯?e家政专业南京月嫂培训、育儿嫂表示：充足而深沉的睡眠，有助于小儿保持愉快的情绪和旺盛的食欲，如果睡眠不足，孩子常常烦躁，发脾气，胃口不好，体重不增。要使孩子睡得好，一定要培养良好的睡眠习惯。年龄越小，培养越容易。

如何让宝宝养成好的睡眠习惯?

1、控制白天的睡眠时间

如果白天睡得时间比较长，那么晚上精力比较旺盛而且久久不能安静的入住。宝宝午睡尽量在15点之前结束，如果睡得时间太长，晚上入睡可能会比较困难，比较好的是21点左右睡觉，早上6-7点起床，中午12点左右2个小时左右午睡,总之最好是早睡早起，形成良好的循环。

2、分辨昼夜

室内光线要有明显的昼夜分别，日夜活动应该有明显的区别。白天小睡也不必挂上窗帘，不需要刻意制造安静环境;夜间睡眠则需要黑着灯(可以用小夜灯)与白天小睡有所区别。睡眠期间室内灯光会影响人体内分泌，尤其是可以改变褪黑素分泌，同时缩短体内褪黑素在夜间的持续作用。

3、营造好的睡眠环境

睡觉之前，要将房间的门、窗打开透气大约20分钟，包括睡午觉也都应该如此。晚上睡觉时，最好开点气窗，以保持空气流通。如果房间里使用空调，最好也要事先通风20分钟。而且冬季要保持室内温暖，夏天则要尽量让室内温度凉快。另外室内的光线也要调的暗一些。

如何让宝宝养成好的睡眠习惯?通过以上的阅读，现在大家对此有了一定的了解了。宝宝睡眠习惯的形成不是短时间内就可以培养的，而是家长们平时不断积累，因此要注重平时的耐心的培养，另外家长们自己最好是做个好榜样。