哺乳期如何提高母乳质量?大家都知道，母乳是宝宝最好的口粮，即使再贵的奶粉也是无法与之比拟的，这也是我们一直推崇母乳喂养的原因了。而母乳虽然营养丰富，但是母乳的质量也容易受到影响，因此提高母乳质量是每一位宝妈的义务。那么哺乳期如何提高母乳质量?

哺乳期如何提高母乳质量?e家政资深月嫂培训、催乳师表示：母乳喂养，是构筑宝宝健康身体的必由之路。提高母乳喂养的质量，让宝宝吃上营养母乳，从喂奶姿势、喂奶时间、乳房保健等等都有不小的要求。想要宝宝吃得好，长得好，坚持母乳喂养的妈妈们要掌握一些小窍门哦!

哺乳期如何提高母乳质量?

1、多吃易消化、营养丰富的食物

母乳是由母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈应吃营养丰富而且容易消化的食物，如豆制品、蛋类、肉汤、排骨汤、鱼类等。哺乳期不宜吃腌菜、香料、油腻的食物，也不应该喝酒。乳量与食物营养有关，哺乳妈妈的饮食在于精而不在于多，生产后的饮食不宜过量，觉得饱胀即可。

2、不要盲目减肥

许多妈妈由于孕期吃得太多导致体重剧增，等生完宝宝后，为了迅速恢复苗条的身材，她们会马上节食，或者采取其它激烈的减肥手段来减少热量的摄取，这样做其实有很大危害，一方面有碍于自身健康恢复，另一方面若给宝宝授乳，营养不够，体重过轻，会影响乳汁的浓度和营养，更别提满足宝宝的生长发育需求。

3、情绪稳定、精神愉快

七情过度则乳汁不畅。任何精神因素的刺激，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等，都会影响催乳激素的分泌，使乳汁减少。特别有些年轻的妈妈，在哺乳期内，面对婴儿的哭闹、疾病等，承受不了，总是着急上火，结果是奶水不足，婴儿吃不饱更加哭闹。

哺乳期如何提高母乳质量?通过以上的阅读，相信大家对此有了更多的了解了。优质的母乳对宝宝的成长发育具有非常好的促进作用，因此宝妈们应当注意以上几点去提升母乳的质量，尤其是日常的饮食影响最大。