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南京的月嫂培训班多少钱？孕妇贫血食补有哪些

1.黑木耳、红枣、红豆等，这些食物含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效，特别是红枣，红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

2.动物内脏，动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。当然，凡是物极必反，肝脏吃多了对胎儿发育也不好最后均衡营养，补充各种营养，不要偏食才是王道。

3.水果，孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。比如葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是补血的滋补佳品；所以妈咪育婴君建议孕妇可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。当然依据个人口味，孕妇要是想吃吃葡萄干也是不错的补血选择！还有龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。也是上佳的补血良品。

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