产后多久就可以下床了?分娩对于广大孕妇来说是一件人生大事也是最痛苦的过程，而且体力消耗也是非常大的。因此，产妇在分娩后需要充分的卧床休息，使身子逐渐的恢复好，然后才能下床活动。那么孕妇产后多久就可以下床了?

产后多久就可以下床了? e家政月嫂培训中心负责人表示：一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。

产后多久就可以下床了?如何安排运动与休息?

1、睡眠

产妇每天至少要要有8小时左右的睡眠，这样有助于子宫复位，并可促进食欲，避免排便困难。母乳喂养的妈妈睡眠应与婴儿同步，宝宝睡妈妈就睡，一定要有足够休息时间。另外，睡眠过程中，应当营造一个舒适的室内环境，让自己有一个良好的睡眠质量，当然前提下是要有一个月嫂来照顾宝宝。

2、运动

产妇在早晨起床的时候，进行活动有利于子宫的恢复。能够便于排出体内的残留物质，减少染及下肢静脉血栓形成，使膀胱和排尿功能尽快恢复，避免泌尿系统感染。另外，运动的时候应当掌握运动的力度，不能强大太大。

3、运动与休息相结合

产妇可以进行各种有氧、力量训练或参加瑜珈、舞蹈等运动,特别提醒产妇,运动不能心急,运动量一定要循序渐进。另外，运动过程中，不要持续的时间过长，大概在10分钟左右的时候就应进行短暂的休息，做到运动与休息有机的结合起来。

产后多久就可以下床了?通过以上的阅读，相信大家对此有了更多的了解了。多久可以下床其实没有严格的时间限制，这需要结合自身的恢复情况，但需要注意的是产后不能长期的卧床，这样反而不利于产后的恢复。